O que é ansiedade?

A ansiedade é uma resposta emocional natural do corpo diante de situações que a pessoa percebe como ameaçadoras ou estressantes. É uma sensação de desconforto, apreensão ou medo em relação ao futuro, que pode ser acompanhada de sintomas físicos como taquicardia, sudorese, tremores e tensão muscular. A ansiedade pode ser um sinal de alerta útil, mas quando se torna excessiva e impede a pessoa de realizar atividades cotidianas, é considerada um transtorno e deve ser tratada.

Os transtornos de ansiedade mais comuns incluem a síndrome do pânico, transtorno de ansiedade generalizada, fobia social e transtorno obsessivo-compulsivo.

O tratamento envolve um processo de autoconsciência e aceitação dos sentimentos, pensamentos e comportamentos associados à ansiedade.

Algumas abordagens terapêuticas específicas incluem:

1. Aprender a estar presente no presente:

Essa técnica enfatiza a importância de viver no momento presente e ficar consciente do que está acontecendo no momento atual.

Ao cultivar uma maior consciência do presente, é possível reduzir a preocupação com o futuro ou o passado e ajudar a acalmar a ansiedade.

2. Identificar e liberar bloqueios emocionais:

A ansiedade muitas vezes é criada por emoções reprimidas que não foram liberadas. Ao ajudar o indivíduo a identificar essas emoções e trabalhar para liberá-las, pode levar a um maior sentimento de segurança e autoestima.

3. Praticar a resolução de problemas:

O terapeuta pode ajudar o indivíduo a trabalhar em estratégias para resolver problemas e lidar com as fontes de ansiedade. Isso pode incluir o desenvolvimento de habilidades de resolução de problemas, a identificação de gatilhos de ansiedade e o desenvolvimento de um plano de ação para lidar com esses gatilhos.

4. Fazer exercícios corporais e técnicas de respiração:

Utilizar exercícios que podem ajudar a liberar a tensão e a ansiedade armazenada no corpo. Isso pode incluir atividades como yoga, tai chi ou massagem. A terapia também pode envolver a prática de técnicas de respiração profunda para ajudar a acalmar a mente e o corpo.